تحریر: زارا عارف
ہماری نفسیاتی اور جذباتی ذہنی صحت کے زمرے میں آتے ہیں۔ یہ ہمارے خیالات، احساسات اور طرز عمل کو متاثر کرتا ہے۔ مزید برآں، یہ تناؤ کو سنبھالنے، دوسروں سے تعلق رکھنے اور دانشمندانہ فیصلے کرنے کی ہماری صلاحیت کو متاثر کرتا ہے۔ بچپن اور جوانی سے لے کر پختگی تک، دماغی صحت کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے۔ ہماری مجموعی فلاح و بہبود کا ایک اہم جزو ہونے کے باوجود، دماغی صحت کو بعض اوقات نظر انداز کیا جاتا ہے یا اس کی توہین کی جاتی ہے۔ اور اس کا اثر اس بات پر پڑتا ہے کہ ہم روزمرہ کی زندگی میں کیسے سوچتے، محسوس کرتے اور عمل کرتے ہیں۔ ہم زندگی میں رکاوٹوں پر قابو پا سکتے ہیں، صحت مند تعلقات قائم کر سکتے ہیں، اور جب ہم اچھی ذہنی صحت میں ہوں تو اپنے مقاصد کو پورا کر سکتے ہیں۔ تاہم، بے چینی، مایوسی، لت، اور یہاں تک کہ خودکشی سمیت متعدد مسائل دماغی صحت کی خرابی کے نتیجے میں ہو سکتے ہیں۔
ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن کے مطابق ہر چار میں سے ایک شخص اپنی زندگی میں کسی نہ کسی وقت ذہنی یا اعصابی بیماریوں کا تجربہ کرے گا۔ یہ ذہنی صحت کو اعلیٰ ترجیح دینے اور اسے بڑھانے کے لیے کام کرنے کی ضرورت پر زور دیتا ہے۔ وہ سرگرمیاں جو آپ کی جسمانی، جذباتی اور ذہنی تندرستی کو بڑھاتی ہیں انہیں خود کی دیکھ بھال کہا جاتا ہے۔ اس میں خوشگوار مشاغل، فطرت کا وقت، یوگا، مراقبہ، یا جسمانی سرگرمی شامل ہوسکتی ہے۔آجکل کے دور میں ہماری ذہنی صحت بہت متاثر ہورہی ہے جس کی بڑی وجہ بےروزگاری ہے، بےروزگاری کی بدولت ہرکوئی ڈپریشن کا شکار ہے۔
زیادہ سے زیادہ ذہنی صحت کے لیے سماجی تعلقات بہت ضروری ہیں۔ اپنے دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزاریں۔ اگر آپ کو اپنی دماغی صحت سے پریشانی ہو رہی ہے تو، دماغی صحت کے ماہر سے مدد حاصل کرنے سے نہ گھبرائیں۔ وہ مدد اور طبی نگہداشت کی پیشکش کرکے آپ کی علامات کو منظم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ اس کی کوئی ایک وجہ نہیں ہے۔ کئی عوامل دماغی بیماری کے خطرے میں شامل ہوسکتے ہیں۔ بچپن کے منفی تجربات، جیسے صدمے یا بدسلوکی کی تاریخ (مثال کے طور پر، بچوں کے ساتھ بدسلوکی، جنسی حملہ، تشدد کا مشاہدہ، وغیرہ)، دیگر جاری (دائمی) طبی حالات، جیسے کینسر یا ذیابیطس سے متعلق تجربات، دماغ میں حیاتیاتی عوامل یا کیمیائی عدم توازن، شراب یا منشیات کا استعمال اس کے متعلق ہمیں سوچنا چاہیے اس بیماری میں مبتلا لوگوں کی مدد کرنی چاہیے۔
